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养生区分“多”与“少”，你知道吗
养生区分“多”与“少”——多茶少烟:茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多茶少烟的好处
多茶少烟是一种健康的生活方式，茶对人体的益处很多，而烟对人体健康有诸多负面影响。茶可以生津止渴、消除疲劳、清肝明目、防癌、抗衰老、延年益寿等。而烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，导致血氧量下降、血压增高、免疫功能降低，增加各种疾病的风险。
茶的具体功效
提神健脑：茶叶中的咖啡碱可以刺激中枢神经系统，令人神清气爽，消除疲劳。
降脂减肥：茶叶中的类黄酮、芳香物质、生物碱等成分能够降低胆固醇和血脂，有助于减肥。
抗癌抗辐射：茶叶中的茶多酚和儿茶素类化合物具有抗癌和抗辐射的作用，能够阻断致癌物质的合成，提高免疫力。
护齿明目：茶叶中的氟和类胡萝卜素有助于保护牙齿和视力，预防龋齿和白内障。
延年益寿：茶叶中的多酚类化合物、咖啡碱及维生素C、E等具有抗氧化作用，能够延缓衰老。
抑菌抗病毒:茶叶中的茶多酚对病原菌和病毒有抑制作用，有助于提高免疫力。
生津止渴:茶叶富含多种维生素和矿物质，能够补充体液，调节新陈代谢。
增加营养：茶叶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、茶多酚、氨基酸、矿物质和维生素等，有助于强健体魄。
喝茶的注意事项
虽然喝茶有很多好处，但也要注意适量。过量饮用浓茶可能会影响睡眠质量，导致失眠；还会增加心脏负担，对有心脏疾病的人来说不利；同时，过量饮用茶叶会影响钙的吸收，可能导致钙的流失。因此，喝茶时应适量饮用淡茶，避免过量。
