冬日宝宝老感冒？家庭护理&耐寒锻炼秘籍来啦！

在冬季宝宝们成了感冒的“常客”。感冒可不是因为寒冷直接导致的哦，而是宝宝的鼻子和咽部吸入了病毒或细菌等病原体引发的。虽然寒冷本身不会直接让宝宝“感冒”，但室内外温差大，会让宝宝的免疫功能下降，这就给病毒和细菌提供了可乘之机。所以，合理的家庭护理不仅能助力宝宝尽快康复，还能缩短疾病的自然病程。接下来，就为您详细介绍小儿感冒的家庭护理方法以及恒温宝宝耐寒锻炼方案。

小儿感冒家庭护理要点

1.注重休息：宝宝年龄越小，就越需要充足的休息和精心的护理。一定要等宝宝的症状完全消失后，再让他们恢复活动，不然病灶没清除干净，很容易复发。要是宝宝发热了，最好让他们卧床休息，这样可以减少对中枢神经系统的刺激。

2.合理饮食：感冒发热的宝宝常常会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等情况，所以饮食护理至关重要。总体原则是选择容易消化的食物，采用少食多餐的方式。要是强行让宝宝进食，会加重他们的胃肠负担，对身体恢复和疾病好转都不利。每次可以给宝宝吃少一点，但增加吃的次数，多给宝宝喝一些新鲜的水果汁，比如橙汁。等宝宝发热消退、消化能力变好，饮食可以适当稠一些。随着宝宝病情好转，一般1周左右就可以逐渐恢复到平时的饮食。

3.营造适宜环境：要让宝宝房间的空气保持流通。对于发热的宝宝，新鲜空气有助于皮肤有效出汗，从而降低体温。但要注意避免直接对着宝宝吹风，不然会导致宝宝皮肤血管收缩，加重病情。给宝宝创造一个安静舒适的休息环境，室内尽量保持安静，不大声喧哗，增加宝宝的睡眠时间，减少能量消耗。可以让宝宝躺在床上，轻声给他们讲故事或者播放轻柔的音乐，帮助宝宝放松，这对疾病康复很有帮助。

4.促进有效出汗：鼓励宝宝多喝水。水可以增加机体细胞的代谢，促进体内毒素排出，还能有效出汗，有利于降低体温。宝宝的衣服和被褥不要过多过厚，要穿宽松的衣裤，这样有利于有效出汗和散热。千万不能给发热的宝宝穿太多衣服、盖太厚的被褥，否则容易导致高热不退，甚至诱发高热惊厥。宝宝服用退热药后会大量出汗，衣被汗湿后要及时更换，以免宝宝受凉加重病情。

5.采取物理降温：宝宝发热时，应首选物理降温，尤其是小婴儿发热。如果物理降温效果不佳，再适当少量使用退热药进行药物降温。物理降温的方法有很多，比如局部散热降温、洗温水澡或温水擦浴、冷盐水灌肠等，其中局部散热降温法最简单易行，适合家庭日常使用。

恒温宝宝耐寒锻炼方案

现在，北方有暖气，南方有空调，就算冬天再冷，宝宝也能待在温暖如春的房间里。但这些恒温宝宝一旦突然进入低温的外界环境，如果没有做好保暖措施，身体就会立刻做出反应：皮肤表面自动收缩，出现鸡皮疙瘩、汗毛竖立、打寒颤等情况，甚至全身肌肉内的毛细血管也会收缩，这就给病原体入侵提供了机会，感冒也就随之而来。所以，恒温宝宝预防感冒，加强体质和耐受性训练是关键。

1.增加户外活动时间：逐渐增加宝宝到户外活动的时间，进出时要及时增减衣服。外出时可以给宝宝戴上口罩，让空气在口鼻部位停留的时间延长，避免冷空气直接进入呼吸道，让宝宝不适应。

2.保持室内通风换气：暖气房和空调室要注意通风换气，室内空气清洁有利于宝宝保持身体健康。每周可以在密闭的房间（最好是在厨房内）用醋蒸呼吸道汽熏20分钟，这是一种简单的消毒方法，可以杀灭藏在口腔和呼吸道内的可疑病毒，同时增强呼吸道表面的免疫力，明显减少全家冬天患感冒的次数。

3.进行规律性运动：每天晚上带宝宝运动半小时，这可以促进宝宝的免疫力和生长发育。1岁以内的宝宝，家长可以帮助他们运动；大于1岁的宝宝可以让他们自己进行运动。运动形式不限，但必须是有节奏的运动。在运动过程中，宝宝会不断适应环境和运动要求，从而提高对外界各种刺激的适应能力，增强身体的防病抗病能力。

此外，判断宝宝衣服穿得是否合适，不能只看宝宝手脚的冷热。因为宝宝手脚的血液相对其他脏器较少，冬天很容易发冷，活动后又很快会变暖。有一个简单的方法，让宝宝自由活动10分钟，如果宝宝面色红润，贴身衣服是温热的，说明衣服穿得正好；如果宝宝面唇色红，贴身衣服有些湿，说明衣服穿多了，应逐渐减少；如果面色不红润，贴身衣服是干凉的，则说明衣服穿少了，应适当增加。

总之，合理的家庭护理能让宝宝更快康复，恒温宝宝耐寒锻炼方案也是预防感冒的重要手段。希望以上内容能对您有所帮助，祝您和宝宝健康快乐！