冬季洗澡，这6个错误别犯

1. 洗澡时间过长

浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任医师任菁菁2024年在医院微信公号刊文指出，洗澡时间超过30分钟，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，心脏负担增大。另一方面也容易导致皮肤屏障功能受损，一旦这道“城墙”受损，皮肤的抗病能力无形之中就会减弱，皮肤瘙痒也就找上门了。

2. 洗澡水温过高

为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至觉得越烫的水，越能提高身体热度，驱除疲劳。但洗澡水温过高，会让皮肤苦不堪言，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的水温还会增加心脏负担。

健康时报图

3. 酒后立刻洗澡

任菁菁医生表示，洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，发生心慌、气短、头晕、视物模糊等低血压症状。同时，喝过酒之后，肝脏忙着解酒，更顾不上恢复葡萄糖了，这样就容易造成葡萄糖加倍消耗，很容易使人出现昏厥、休克等情况。洗澡的时候血液分布主要集中在体表，也不利于酒精的分解，反而会加重醉酒。

4. 饱食或空腹洗澡

复旦大学附属中山医院青浦分院皮肤科副主任医师钟文俊2023年在医院微信公号刊文指出，饱食或空腹都不适合洗澡。饱餐后，身体里的血液都集中在消化道，这时候洗澡，皮肤的血管扩张，消化系统的血液就会减少，容易影响食物的消化。饥饿的时候洗澡，皮肤血管扩张，大脑血液供应减少，易导致晕倒等意外。

5. 习惯天天洗澡

四川肿瘤医院骨与软组织外科主任医师肖继伟2024年在医院微信公号刊文指出，皮肤的天然油脂层是保护皮肤免受外界刺激和细菌侵害的重要屏障。频繁洗澡导致的过度清洁可能会破坏这一屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，甚至引发皮肤炎。

《中国皮肤清洁指南》强调，洗澡频率要根据个人的活动量、皮肤类型以及环境条件来调整。一般情况下，成人每隔2到3天洗澡一次即可，这有助于维持皮肤的自然屏障和正常的微生物群落平衡。冬天或者气候干燥时，可以3到5天洗一次澡。对于中老年人来说，一周洗一次澡也是可以接受的。