哺乳期感冒别硬扛！5个安全缓解流鼻涕的方法

哺乳期的女性身体较为特殊，若出现流鼻涕感冒，多数是由病毒感染引发的。不过别担心，通过多饮水、蒸汽吸入、鼻腔冲洗、适当休息、补充维生素C等方式，就能有效缓解症状。而哺乳期感冒流鼻涕，通常与免疫力下降、环境温差大、接触传染源、鼻腔黏膜干燥、过敏反应等因素有关。下面就为大家详细介绍应对之策。

多饮水：简单却有效

哺乳期女性每日要保证摄入2000毫升以上的温水，这不仅能稀释鼻腔分泌物，还能加速身体的新陈代谢。由于哺乳期体液消耗大，充足饮水有助于维持乳汁分泌量，同时缓解咽喉干燥。建议选择温热的柠檬水或淡蜂蜜水，既能增添风味，又有一定保健作用，但要避免饮用含咖啡因的饮料，以免影响宝宝。

蒸汽吸入：湿润呼吸道

用45℃左右的热水产生蒸汽，熏蒸口鼻10分钟，每天进行2 - 3次。蒸汽可以湿润呼吸道黏膜，促进纤毛运动，帮助排出病原体。还可以加入少量桉树精油增强杀菌效果，不过使用前一定要确认自己没有过敏史。操作时要注意保持安全距离，防止烫伤。

鼻腔冲洗：清除病毒颗粒

使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，能机械性地清除病毒颗粒和炎性介质。哺乳期女性建议选用等渗溶液，冲洗时将头部前倾45度，单侧缓慢注入液体后让其自然流出。这种方法对于缓解鼻塞和打喷嚏症状特别有效。

适当休息：恢复免疫力

保证每日7 - 8小时的连续睡眠，白天还可以安排1小时午休。睡眠时垫高枕头，能减少鼻黏膜充血。哺乳后要及时补眠，因为过度劳累会抑制免疫球蛋白A的分泌，延长感冒病程。此时，要调整哺乳节奏，和家人分担育儿事务，让自己得到充分休息。

补充维生素C：缩短病程

每日摄入200毫克维生素C可以缩短感冒持续时间。优先通过猕猴桃、橙子等天然食物补充，必要时选择单一成分的维生素C补充剂。但哺乳期不建议超量补充，过量摄入可能引起婴儿胃肠不适。

哺乳期感冒期间，要保持均衡饮食，每日摄入鱼肉、鸡蛋等优质蛋白，搭配深色蔬菜补充抗氧化物质。室内湿度保持在50% - 60%，定时开窗通风。哺乳前后要洗手、戴口罩，避免传染给婴儿。若出现持续高热、脓性鼻涕或咳嗽加重，要及时就医排除细菌感染。继续母乳喂养能传递母体抗体，喂奶时注意姿势，避免鼻塞影响呼吸。