新手妈妈必看！关于哺乳期乳房保健那些事儿

母亲以自身乳汁哺育婴儿，这一过程不仅为宝宝提供了最天然、最营养的食物，对母亲乳房而言，更是一种天然的保健方式。部分女性在怀孕前可能存在乳腺小结、乳头发育不良（像乳头短、伸缩性差等）等问题，而坚持较长时间的母乳喂养，对母婴双方都大有裨益。不过，不少年轻妈妈担忧喂奶会让乳房变得难看，别急，下面就为大家分享一些哺乳期乳房保健的方法。

哺乳各阶段护理要点

哺乳前

轻轻揉一揉乳房，或者用热毛巾敷一敷，能刺激乳汁排出，避免婴儿长时间吸吮。但要注意，千万别用肥皂、酒精这类刺激性强的东西擦拭乳头，不然乳头容易受损。

哺乳时

一定要把乳头以及大部分乳晕放入婴儿口中。这样吸吮时对母亲乳房的牵扯较小，宝宝也能更快吃饱。

结束前

用食指轻轻压孩子的下颏，让孩子自然吐出乳头。切记不要硬拽，反复硬拽会损伤乳头或乳房。

哺乳后

取少许自己的乳汁涂抹在乳头上。人乳富含蛋白质，能为乳头提供保护。

特殊情况及日常护理事项

多吸病侧乳房

如果一侧乳房有乳腺小结，要让宝宝多吸吮有问题的乳房。宝宝吸吮的刺激可以促进乳房血液循环，有助于乳房疾病的好转。

正确挤奶

掌握正确的挤奶方法十分关键，错误的操作可能会损伤乳房。如果不确定如何正确挤奶，可以向医护人员请教，或者观看专业的教学视频。

选对胸罩

哺乳期间，妈妈要戴上合适的棉质胸罩。合适的胸罩能托起乳房，改善乳房的血液循环，减少乳房下坠的情况。选择时要注意胸罩的尺码合适，材质柔软透气。

适当锻炼乳房

哺乳期间，妈妈最好每天用温水洗浴乳房1 - 2次，保持乳房清洁。同时，每天坚持做胸前肌肉运动，比如俯卧撑、扩胸运动等。这些运动能加强前胸部肌肉的力量，增强对乳房的支撑，让乳房保持更好的形态。

母乳喂养是一场母婴之间的亲密互动，只要掌握正确的乳房保健方法，妈妈们既能给予宝宝最好的滋养，又能呵护好自己的乳房，让自己在育儿过程中依然美丽自信。