如何自我检测颈椎健康状况？

2025-01-06 15:55:56

颈椎作为人体脊柱的重要部分，其健康状况直接关系到我们的生活质量。然而，由于日常生活中的不良习惯，如长时间低头看手机、坐姿不正确等，颈椎问题日益普遍。那么，如何自我检测颈椎的健康状况呢？以下是一些简单而有效的方法。

观察体态

1. 站姿与坐姿：站立或坐下时，观察自己的肩膀是否等高，颈部是否自然挺直。长期的不良姿势可能导致颈椎错位或肌肉紧张。

2. 头部转动：缓慢地左右转动头部，感受颈部是否有僵硬感或疼痛。正常的颈椎应能灵活转动，无明显不适。

3.